Kebersihan diri sangat erat kaitannya dengan rutinitas menjaga kesehatan. Oleh karena itu, sahabat perlu menjadikan kebersihan diri sebagai salah satu prioritas selama melakukan berbagai aktivitas. Dengan menjaga kebersihan, sahabat juga akan lebih percaya diri untuk berkegiatan. Jadi, sahabat tidak akan gengsi kalau harus bertemu orang di tengah jalan.

Cara menjaga kebersihan diri adalah melakukan rutinitas untuk tetap membuat tubuh tetap nyaman dan aman dari bakteri atau kotoran. Ingat, bakteri atau virus bisa saja berupa sesuatu yang tidak terlihat, loh. Oleh karena itu, sahabat perlu mengetahui beberapa hal penting berikut ini untuk diperhatikan selama menjaga kebersihan diri sehari-hari.

1. Mandi dengan teratur

Cuaca di Indonesia membuat seseorang setidaknya perlu mandi dua kali sehari. Iklim tropis yang hangat membuat seseorang juga perlu menjaga kebersihan dirinya dengan mandi dan keramas setelah pergi dari luar rumah. Meski tidak bepergian, bukan berarti sahabat bebas dari kotoran, loh. Karena itulah, sahabat harus rutin mandi secara teratur setiap hari.

2. Menggosok gigi dan berkumur

Jangan lupa, bagian gigi dan mulut juga harus rutin dibersihkan setiap hari. Sahabat dianjurkan untuk menggosok gigi sesudah makan dan sebelum tidur. Hal ini akan membersihkan sisa-sisa kotoran yang menempel di sela-sela gigi. Selain itu, sahabat juga bisa membiasakan untuk berkumur agar bakteri di tenggorokan mati dan tidak jadi penyakit.

3. Rajin mencuci tangan

Selain anjuran selama masa pandemi Covid-19, sudah selayaknya sahabat perlu mencuci tangan dengan bersih. Tangan sangat sering menyentuh bagian mulut, mata, dan hidung yang sangat sensitif sebagai kontaminan penularan bakteri. Oleh karena itulah, sahabat harus rajin mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan.

4. Rutin mencuci pakaian

Pakaian menjadi barang yang sangat sering menempel pada bagian tubuh. Biasakan untuk rutin mengganti pakaian agar bakteri dan kuman tidak menempel lagi meski sahabat sudah mandi. Sahabat juga sebaiknya menghindari pakaian yang menumpuk dan tidak dicuci karena kontaminasi bakteri atau kuman bisa saja menyebar melalui udara.

5. Menggunting kuku

Bagian ini mungkin sering luput dari perhatian. Namun, kuku adalah salah satu bagian tubuh yang paling berpotensi tinggi sebagai tempat berkembang kuman dan bakteri. Oleh karena itulah, sahabat harus rajin menggunting kuku agar kotoran lebih mudah dibersihkan saat sahabat mencuci tangan.

Beberapa orang juga punya kebiasaan menggigit kuku secara tidak sadar. Sahabat bisa melakukan terapi sederhana atau berusaha menghentikannya untuk menghindari bakteri.

6. Mencuci kaki

Selain mencuci tangan, cuci kaki juga tidak kalah penting, loh. Sahabat yang menggunakan kaos kaki dan sepatu seharian harus langsung mencuci kaki saat baru tiba di rumah. Hal ini akan membuat bakteri tidak tertinggal dan juga menghindari terjadinya bau kaki. Jangan lupa untuk rutin membersihkan alas kaki yang dipakai juga, ya!

7. Menggunakan deodoran

Meskipun sepele, keringat yang menempel pada tubuh bisa mengakibatkan aroma tak sedap yang dipicu oleh keringat dan kotoran. Oleh karena itu, sahabat bisa membiasakan diri untuk menggunakan deodoran agar dapat mengurangi intensitas keringat yang menempel pada tubuh, terutama saat berolahraga.

Nah, itulah beberapa rutinitas penting yang bisa sahabat lakukan untuk tetap menjaga kebersihan diri. Hal ini akan membuat sahabat terhindar dari potensi terkena penyakit dan juga tampil lebih percaya diri saat melakukan berbagai aktivitas. Jadi, jangan malas, ya!

Penulis : Rizkita Darajat