Tips Hidup Sehat dalam Segala Kondisi

Kesehatan adalah harta yang paling tak ternilai harganya. Oleh karena itu untuk mendapatkan kesehatan setiap orang rela melakukan segala cara, baik secara medis maupun non medis. Tak jarang juga orang yang rela menghabiskan banyak biaya demi kesehatan. Namun, sebenarnya menjaga diri untuk selalu sehat dalam kondisi apapun bukanlah hal yang sulit. Tentunya hal tersebut dilakukan dengan cara menerapkan tips hidup sehat dengan konsisten dan kesabaran.

Pada tahun ini Indonesia sedang mengalami pandemi terjadinya wabah Covid-19 yang membuat hampir setiap orang merasa cemas akan penularan dan dampaknya. Namun sebenarnya tidak perlu cemas apabila tetap menaati protokol kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Berikut ini akan dijelaskan mengenai tips hidup sehat selama pandemi, antara lain:

Rutin Konsumsi Buah dan Sayur

Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur secara rutin merupakan satu diantara pola hidup sehat yang penting dilakukan ketika sedang dalam masa pandemi virus seperti ini. Karena buah dan sayur mengandung sumber serat, vitamin, mineral, serta senyawa penting lain yang sangat baik untuk tubuh. Sahabat bisa membeli stok buah dan sayur dengan menyimpan di dalam lemari es untuk tetap mempertahankan nutrisi yang terkandung didalamnya dan tetap segar saat dikonsumsi. Pastikan anak-anak Sahabat juga mendapatkan banyak asupan buah dan sayur untuk mempertahankan kesehatan mereka.

Bahan Makan Kering sebagai Alternatif

Makanan kaleng merupakan solusi praktis ketika tidak tersedia alternatif sehat yang mudah disimpan dan disiapkan. Kandungan gizi dalam setiap makanan kaleng berbeda-beda tergantung dari bahan dasar yang digunakan. Namun makanan ini dikemas dalam kaleng agar memiliki daya tahan lebih lama dibanding makanan lain.

Semakin dibutuhkannya produk makanan yang praktis, lezat dan bisa dinikmati kapan saja oleh masyarakat, semakin banyak pula makanan kemasan kaleng yang dibutuhkan. Sayuran kemasan kaleng seperti tomat, memang cenderung mengandung jumlah vitamin yang lebih rendah daripada produk segar, oleh karena itu sebaiknya makanan kaleng juga secepatnya dikonsumsi agar kandungan gizi didalamnya tidak banyak berkurang.

Konsumsi Cemilan Sehat Selama di Rumah

Makanlah cemilan sehat ketika Sahabat sedang bersantai atau memiliki waktu luang bersama keluarga. Berdasarkan beberapa penelitian menyatakan bahwa semua orang harus menikmati cemilan sehat pada pagi dan sore hari selain waktu makan pokok seperti sarapan, makan siang, dan makan malam. Sahabat bisa mengonsumsi makanan sehat seperti keju, kacang, yoghurt tanpa pemanis, buah, telur rebus, dll sebagai cemilan Sahabat. Makanan-makanan tersebut bergizi dan membantu membangun kebiasaan makan makanan sehat.

Mengatur Pola Makan

Mengonsumsi produk segar mungkin tidak selalu memungkinkan bagi setiap orang. Untuk tetap menjaga kesehatan, Sahabat bisa mencoba untuk memilih opsi konsumsi makanan yang lebih sehat yaitu yang mengandung lebih sedikit kandungan seperti lemak jenuh, gula, dan garam. Hindari juga minuman manis dan perbanyak minum air putih. Sahabat juga bisa membuat olahan minuman buah atau sayur seperti jeruk nipis, lemon, mentimun, dan sebagainya untuk menambahkan sentuhan rasa ekstra agar tidak bosan namun tetap menyehatkan tubuh.

Isi Waktu Luang Bersama Keluarga

Jadikan makan dan masak sebagai rutinitas Sahabat bersama keluarga, sehingga terciptanya keluarga yang harmonis, menghilangkan pikiran stress, dan mengurangi kecemasan bagi anak-anak. Apabila Sahabat sebagai orangtua, bisa melibatkan anak-anak dalam persiapan makanan. Anak-anak kecil dapat membantu mencuci, menyortir makanan, sedangkan anak yang besar bisa membantu sekaligus belajar memasak. 

Berolahraga Secara Teratur

Penelitian menyatakan bahwa olahraga rutin setiap hari mampu membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, seperti peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, menyehatkan tulang, dan menjaga berat badan. Selama masa pandemi mungkin Sahabat bisa melakukan olahraga kecil didalam rumah seperti senam atau olahraga lain menggunakan peralatan yang ada untuk meminimalisir berinteraksi dengan orang lain diluar rumah.

Olahraga harus dilakukan dengan cara menjadikannya kesenangan, sehingga Sahabat menikmati dan secara alami ingin selalu melakukannya. Karena olahraga yang dipaksakan  bukan menjadikan sehat namun menimbulkan penderitaan yang menyebabkan Sahabat menjadi malas melakukan. Jadi sebaiknya pilih olahraga yang disenangi saja.

Mulailah Mencintai Diri Sendiri

Dengan mencintai diri sendiri, Sahabat akan terhindar dari dampak stress yang berakibat buruk pada kondisi kesehatan. Selain itu Sahabat juga lebih bisa berpikir positif dengan mengambil manfaat dari setiap kejadian atau musibah yang sedang dialami seperti pandemi ini. Sehingga tidak menimbulkan cemas yang berakibat buruk pada sistem kekebalan tubuh.

Untuk mencintai diri sendiri dengan selalu berpikir positif, Sahabat juga harus sedikit menjauh dari berinteraksi dengan orang-orang dengan pola pikir negatif agar tidak mempengaruhi pikiran Sahabat. 

Rutin Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Setiap pagi sebaiknya Sahabat berjemur, bisa dilakukan setelah berolahraga hingga badan banyak mengeluarkan keringat. Berjemur dibawah sinar matahari setiap pagi mengandung vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang Sahabat. 

Hidup Sehat dengan Disiplin

Sehat itu mahal, karena jika sakit apapun bisa terjual hanya untuk berobat. Oleh karena itu, jika ingin hemat maka jalani saja pola hidup sehat. Namun dari sekian banyaknya tips hidup sehat, disiplin adalah hal terpenting yang harus dilakukan. Disiplin dilakukan untuk menjaga stamina tubuh tetap kuat dan mencapai hasil yang maksimal dari usaha Sahabat dalam menerapkan pola hidup sehat. Jika Sahabat tidak bisa disiplin maka hasilnya akan percuma, karena menjaga kesehatan itu tidak bisa dilakukan sementara, namun selama Sahabat hidup, terutama pada musim pandemi.

Baca juga : Tips Menabung untuk Memenuhi Kebutuhan dalam Jumlah Besar