7 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak Agar Tidak Mudah Sakit
Kesehatan anak adalah hal utama yang jadi prioritas orang tua dan keluarga. Saat anak sakit, orang tua biasanya juga ikut merasa sedih karena kondisi anak lesu. Anak-anak biasanya juga masih kesulitan untuk mengungkapkan perasaan jika ada rasa sakit yang terasa. Oleh karena itu, sebisa mungkin kesehatan tubuh anak harus dijaga setiap harinya.
Cara menjaga kesehatan tubuh anak adalah dengan membiasakan rutinitas hidup bersih dan teratur. Sahabat bisa membiasakan rutinitas hidup yang teratur agar bisa dicontoh oleh anak-anak. Oleh karena itu, ketahui 7 cara menjaga kesehatan tubuh anak agar tidak mudah sakit selama beraktivitas.
1. Konsumsi makanan sehat setiap hari
Anak belum bisa memilih makanan dengan nutrisi yang baik. Oleh karena itu, anak-anak harus dibiasakan untuk konsumsi makanan sehat dari mulai yang disediakan di rumah. Hal ini akan memungkinkan anak untuk tetap terbiasa makanan bernutrisi saat beranjak dewasa. Dengan begitu, tubuhnya akan tetap dapat asupan vitamin dan nutrisi seimbang.
2. Membiasakan diri untuk menjaga kebersihan
Selain asupan nutrisi yang sehat untuk tubuh, sahabat juga bisa membiasakan anak-anak untuk menjaga kebersihan. Menjaga kebersihan akan senantiasa menghindarkan diri dari kuman dan bakteri berbahaya. Hal paling mudah untuk menjaga diri adalah dengan cuci tangan sebelum makan, mandi secara teratur, dan tidak membuang sampah sembarangan.
3. Mengajarkan anak aktif bergerak
Selain asupan nutrisi yang seimbang, anak juga harus dibiasakan untuk aktif bergerak. Di beberapa kesempatan, anak mungkin juga akan meniru kebiasaan rutin berolahraga. Tak perlu bingung, anak bisa dibiasakan untuk bersepeda di depan rumah atau diajak berjalan-jalan di pagi hari. Hal ini akan membuat si kecil aktif sehingga metabolisme tubuhnya baik.
4. Melakukan imunisasi dan pemeriksaan rutin
Pertumbuhan anak sedang berada dalam masa keemasan. Meskipun si kecil sedang tidak dalam kondisi sakit, tapi belum tentu perkembangan tubuhnya baik. Oleh karena itu, si kecil harus melakukan pemeriksaan rutin, termasuk ke dokter gigi.
Tak hanya itu, pastikan juga si kecil sudah mendapatkan imunisasi dasar seperti anjuran Ikatan Dokter Anak Indonesia. Hal ini akan membantu si kecil lebih terlindungi dari ancaman virus dan bakteri berbahaya bagi kesehatannya.
5. Rutin konsumsi multivitamin
Selain asupan nutrisi seimbang, si kecil sebaiknya juga mengonsumsi multivitamin. Konsumsi multivitamin sangat disarankan untuk anak usia 3 – 12 tahun. Sudah ada banyak pilihan vitamin yang bisa dikonsumsi, termasuk vitamin herbal. Namun, pastikan untuk tetap menggunakan dosis yang tepat untuk anak-anak, ya.
6. Biasakan anak untuk kendalikan emosi
Percaya atau tidak, emosi memiliki pengaruh yang cukup signifikan bagi perkembangan tubuh. Saat si kecil sering merasa sedih atau kecewa, perkembangan otak dan tubuhnya akan ikut terganggu. Nah, biasakan si kecil untuk beradaptasi dengan emosinya agar sistem koordinasi dan metabolisme tubuhnya tetap optimal.
7. Tidur cukup dan teratur
Si kecil sulit tidur saat malam? Ya, hal ini mungkin sering kali jadi permasalahan anak-anak saat sedang dalam usia aktif. Namun, tetap biasakan rutinitas tidur malam secara disiplin dengan waktu tidur 8 – 10 jam setiap hari agar tubuhnya bisa beristirahat. Dengan begitu, sistem metabolisme di dalam tubuh akan tetap optimal.
Nah, itulah beberapa cara sederhana yang bisa dibiasakan pada anak-anak agar tubuhnya tetap sehat. Sahabat bisa melakukan beberapa rutinitas bersama agar menjadi contoh yang baik bagi anak-anak untuk hidup sehat.
Penulis : Rizkita Darajat
