5 Meditasi Sederhana yang Bisa Anda Lakukan Ditengah Kesibukan Kerja
Penat dengan aktivitas kantor bisa disebabkan karena berbagai hal, mulai dari rutinitas pekerjaan yang padat dan itu-itu saja serta suasana kantor yang tak menyenangkan. Rasa penat ini seringkali mengganggu produktivitas dalam bekerja, sebab terkadang rasa penat ini berubah menjadi bosan, walhasil rentetan tugas yang mestinya selesai kini menjadi pekerjaan rumah.
Terbayang kan duduk berlama-lama setiap hari mengerjakan hal yang itu itu saja? Untuk mengembalikan semangat bekerja terkadang kita memerlukan sesuatu yang baru dan menyegarkan. Tak perlu mencari hal-hal yang unik, cukup lakukan meditasi saja agar pikiran kembali segar.
Trik Meditasi di Kantor
Sulit melakukan meditasi ditempat sempit dan ramai seperti kantor? Tidak lagi seperti itu jika Sahabat bisa mengikuti trik-trik meditasi ini.
1. Memejamkan Mata
Memejamkan mata selama 10 menit diruangan yang sepi akan membuat Sahabat lebih tenang dan fokus, ruangan meeting bisa jadi tempat yang tepat karena biasanya 30menit sebelum digunakan ruangan ini sudah bersih dan rapih. Meditasi memang identik dengan suasana yang sepi dan waktu yang luang. Namun apa jadinya jika kita adalah seorang yang sibuk dengan jadwal meeting yang padat. Tentu saja kita tetap bisa mensiasatinya.
Datang lebih awal pada meeting dan luangkan 10 menit sebelum rapat kerja, hal ini akan membuat kita lebih konsentrasi dan mampu untuk menyerap informasi baru dengan lebih baik. Melakukan meditasi singkat di kantor atau bahkan meditasi kolektif pada awal pertemuan akan memastikan informasi yang disampaikan akan lebih mudah kita pahami dan kita ingat.
2. Tinggalkan Gadget saat Makan Siang
Tinggalkan gadget saat makan siang, ubah dengan menikmati sendiri santapan siang sembari merenungi apa yang saja yang telah Sahabat lakukan sedari pagi, ini juga jadi salah satu bentuk meditasi. Meditasi itu ternyata tidak selalu identik dengan memejamkan mata sembari duduk bersila. Karena saat makan siang dengan mata terbuka pun kita bisa sembari bermeditasi. Jika selama ini waktu makan siang seringkali kita habiskan dengan keluar kantor, makan siang bersama teman-teman, lalu sibuk bergosip sembari makan. Maka kali ini lakukanlah dengan berbeda.
Cobalah untuk memilih makan siang seorang diri, mematikan alat komunikasi, dan fokuslah pada makanan yang kita makan dengan pikiran yang tenang. Sesekali lemparkan pandanganmu pada sekeliling, kalau bisa pilih tempat makan yang tenang dan hijau, karena hal ini akan membantu merefresh fisik dan jiwa kita.
3. Tertawa bagian dari Meditasi
Meditasi tak harus selalu dilakukan dengan menyendiri dan berdiam diri, tertawa juga bisa jadi bentuk meditasi lain yang akan membuat pikiranmu segar kembali. Tertawalah sebelum tertawa itu dilarang. Begitulah jargon film komedi yang legendaris di Indonesia. Tapi ternyata itu memang tak hanya sekedar jargon saja, karena tertawa nyatanya memang menjadi salah satu alternatif yang bisa kita lakukan untuk menyegarkan pikiran. Meditasi melalui tertawa ini banyak mendatangkan manfaat yang baik. Mulai dari stress yang berkurang, dan energi positif yang didapatkan dari tertawa. Jadi, saat kesibukan menerpa dan kita tidak sempat bermeditasi konvensional, kita bisa melakukan meditasi melalui tertawa, melalui cerita lucu, dan jangan pernah menahan tawa.
4. Menyetir
Menyetir sambil meditasi tentu berbahaya, namun tidak jika Anda melakukannya dengan membayangkan alur jalan yang akan dilalui, sesekali ambil nafas panjang untuk menyegarkan pikiran. Saat kesibukan dan mobilitas kita semakin meningkat, kita akan sangat kesulitan meluangkan waktu untuk bermeditasi secara konvensional di ruangan yang tenang. Nah, kalau memang sering bepergian dan kehabisan waktu di jalan, tak ada salahnya mencoba sebuah meditasi sederhana yang dapat dilakukan saat menyetir mobil. Misalnya saja saat terjebak kemacetan, kita pasti akan cenderung emosi dan labil, terlebih jika sudah hampir terlambat. Saat hal ini terjadi lebih baik tenangkan diri dengan berfokus pada genggaman kemudi, cobalah memikirkan alur perjalanan yang akan dilalui, sambil mengatur nafas dengan tenang. Hal semacam itu tak hanya akan membuat kita tenang, melainkan juga jadi lebih fokus pada perjalanan.
5. Lakukan dengan Tenang
Inti dari meditasi adalah ketenangan pikiran, ketika mengerjakan apapun coba lakukan dengan tenang tidak terburu-buru, dijamin Anda akan menikmati setiap proses kerja yang tengah dilakukan. Inti dari sebuah meditasi adalah ketenangan pikiran. Jadi, sesibuk apapun kita harus bisa mensiasati setiap hal agar memperoleh ketenangan dalam mengerjakannya. Termasuk juga saat membersihkan rumah, menyapu lantai, mencuci piring, bahkan beberapa hal ini memerlukan sebuah fokus yang baik. Semisalnya saja saat mencuci piring, ada koordinasi yang terjadi antara indera kita. Oleh karena itu, fokuskan semua perhatianmu pada setiap indera yang ada, mulai dari kulit tangan, mata, dan gerak. Jika dilakukan dengan benar, pasti selesai mengerjakannya kita akan lebih fresh.
Baca juga : 10 Tips Agar Kamu Lebih Produktif Setiap Hari
