Tips Sahabat

Bahaya Microsleep Saat Berkendara! Ini 4 Tips Mengatasinya

18 November 2020
microsleep

Salah satu dampak dari kekurangan waktu tidur adalah rasa lelah dan mengantuk saat berativitas. Hal ini terjadi karena otak yang merasa kelelahan namun tetap bertahan agar kita tetap terjaga.

Akibatnya, Sahabat dapat mengalami microsleep atau tertidur secara tiba-tiba dalam waktu yang singkat. Microsleep merupakan tidur ringan yang hanya terjadi selama lima sampai sepuluh detik. Kamu sering mengalami ngantuk saat berkendara? Awas Sahabat, jangan-jangan kamu kena microsleep.

Apa sih bahaya microsleep saat berkendara?

Microsleep sering terjadi saat kamu melakukan pekerjaan yang monoton seperti berkendara atau menatap layar dalam waktu yang lama. Seseorang yang mengalami microsleep tidak menyadari jika dirinya tertidur atau akan memasuki kondisi tidur, kondisi ini juga dapat terjadi dengan mata terbuka dengan pandangan kosong.

Sebagai contoh, ketika ada pengendara yang memacu kendaraannya dengan kecepatan 100 km/jam. Tiba-tiba mengalami microsleep sekitar 4 detik. Akibatnya, kendaraan yang dikendarai pun tiba-tiba melaju tanpa kendali sejauh 200 meter dan tentu saja, keadaan itu dapat memicu terjadinya kecelakaan yang fatal.

Faktor-faktor yang membuat kamu berisiko mengalami microsleep

Tidak semua rasa kantuk menyebabkan seseorang mengalami microsleep. Namun, terdapat beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko kamu mengalami microsleep. Berikut ini pembahasannya:

1. Gangguan Tidur

 

Penurunan kinerja otak pada siang hari dapat disebabkan gangguan kuantitas dan kualitas waktu tidur seperti insomnia dan sleep apnea.

2. Mempunyai Hutang Tidur

 

Biasanya waktu tidur di malam hari yang kurang dari 6 jam menyebabkan kamu memiliki hutang tidur dan hal ini dapat terakumulasi sebelum kamu benar-benar tidur dengan waktu yang cukup. Banyaknya hutang tidur akan meningkatkan risiko mengalami microsleep sewaktu-waktu.

3. Kerja Shift Malam

 

Tak hanya mengurangi waktu tidur, pola kerja shift juga memicu pergeseran waktu tidur. Microsleep sangat mungkin terjadi saat masa transisi waktu tidur. Hati-hati nih buat kamu Sahabat yang pola kerjanya seperti ini.

Hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi microsleep

Beberapa hal untuk mengatasi microsleep terutama saat kamu sedang berkendara:

  1. Microsleeps dapat dihindari dengan memenuhi kebutuhan waktu tidur 7-9 jam, berhati-hatilah jika kamu hanya tidur kurang dari 6 jam saat malam hari. Lebih baik jangan berkendara dalam kondisi seperti ini.
  2. Saat merasa lelah atau mengantuk segera berhenti dan gunakan waktu untuk tidur sejenak, jika kamu sedang berkendara jarak jauh beristirahatlah setiap 1-2 jam sekali.
  3. Konsumsi kopi sebelum mengemudi,namun beri jarak waktu. Pada umumnya kopi memberikan efek 30 menit setelah dikonsumsi. Atau kamu juga bisa konsumsi minuman berenergi untuk tetap terjaga saat berkendara.
  4. Lakukan aktivitas yang membuat kamu tetap terjaga seperti mengobrol saat berkendara atau mendengarkan musik dengan tempo cepat.

So, buat kamu yang sering lembur kerja sampai malam, harus hati-hati nih. Jangan paksakan membawa kendaran jika kondisi mengantuk. Lebih baik kamu naik kendaraan umum atau jika memang sudah terpaksa harus berkendara kamu bisa coba tips di atas ya Sahabat.

Baca juga : 5 Lagu yang Pas Untuk Menemanimu Saat Macet Biar Nggak Ngantuk!

Others Tips Sahabat
Kereta Panoramic Surabaya – Banyuwangi Terbuka Umum Sampai 5 Januari 2025
Kereta Panoramic Surabaya – Banyuwangi Terbuka Umum Sampai 5 Januari 2025
JAKARTA, DESEMBER 2024, Sahabat Daihatsu ingin sensasi berlibur di ujung timur Jawa? Sahabat Daihatsu bisa mencoba sensasi kereta api panoramic sebagai pilihan liburan musim ini.  Kereta Panorami
Sahabat Daihatsu Wajib Punya Perlengkapan Car Care Kebersihan
Sahabat Daihatsu Wajib Punya Perlengkapan Car Care Kebersihan
JAKARTA, DESEMBER 2024, Kegiatan yang tidak bisa dihindari pemilik mobil adalah selalu menjaga kebersihan kendaraan kesayangan. Oleh sebab itu, Sahabat Daihatsu yang ingin mobilnya terlihat tetap sega
Perbedaan Underpass, Overpass, dan Flyover, Yuk Pahami!
Perbedaan Underpass, Overpass, dan Flyover, Yuk Pahami!
Underpass adalah istilah yang digunakan untuk menamai jalur lalu lintas yang berbentuk terowongan dan dibangun di bawah tanah. Lantas apakah underpass sama dengan overpass dan flyover? Jika berbeda, l
Kenali SATPAS, Fungsi, Jenis, dan Bedanya dengan SAMSAT
Kenali SATPAS, Fungsi, Jenis, dan Bedanya dengan SAMSAT
SATPAS adalah singkatan dari Satuan Penyelenggaraan Administrasi. Lantas apa fungsi dari SATPAS? Dan apa bedanya dengan SAMSAT? Untuk selengkapnya perhatikan ulasan berikut. 

Apa itu SATPAS (

© Copyright 2024 PT Astra Daihatsu Motor. All rights reserved
Privacy Policy
Contact Us