2020-11-18
Salah satu dampak dari kekurangan waktu tidur adalah rasa lelah dan mengantuk saat berativitas. Hal ini terjadi karena otak yang merasa kelelahan namun tetap bertahan agar kita tetap terjaga.
Akibatnya, Sahabat dapat mengalami microsleep atau tertidur secara tiba-tiba dalam waktu yang singkat. Microsleep merupakan tidur ringan yang hanya terjadi selama lima sampai sepuluh detik. Kamu sering mengalami ngantuk saat berkendara? Awas Sahabat, jangan-jangan kamu kena microsleep.
Microsleep sering terjadi saat kamu melakukan pekerjaan yang monoton seperti berkendara atau menatap layar dalam waktu yang lama. Seseorang yang mengalami microsleep tidak menyadari jika dirinya tertidur atau akan memasuki kondisi tidur, kondisi ini juga dapat terjadi dengan mata terbuka dengan pandangan kosong.
Sebagai contoh, ketika ada pengendara yang memacu kendaraannya dengan kecepatan 100 km/jam. Tiba-tiba mengalami microsleep sekitar 4 detik. Akibatnya, kendaraan yang dikendarai pun tiba-tiba melaju tanpa kendali sejauh 200 meter dan tentu saja, keadaan itu dapat memicu terjadinya kecelakaan yang fatal.
Tidak semua rasa kantuk menyebabkan seseorang mengalami microsleep. Namun, terdapat beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko kamu mengalami microsleep. Berikut ini pembahasannya:
1. Gangguan Tidur
Penurunan kinerja otak pada siang hari dapat disebabkan gangguan kuantitas dan kualitas waktu tidur seperti insomnia dan sleep apnea.
2. Mempunyai Hutang Tidur
Biasanya waktu tidur di malam hari yang kurang dari 6 jam menyebabkan kamu memiliki hutang tidur dan hal ini dapat terakumulasi sebelum kamu benar-benar tidur dengan waktu yang cukup. Banyaknya hutang tidur akan meningkatkan risiko mengalami microsleep sewaktu-waktu.
3. Kerja Shift Malam
Tak hanya mengurangi waktu tidur, pola kerja shift juga memicu pergeseran waktu tidur. Microsleep sangat mungkin terjadi saat masa transisi waktu tidur. Hati-hati nih buat kamu Sahabat yang pola kerjanya seperti ini.
Beberapa hal untuk mengatasi microsleep terutama saat kamu sedang berkendara:
So, buat kamu yang sering lembur kerja sampai malam, harus hati-hati nih. Jangan paksakan membawa kendaran jika kondisi mengantuk. Lebih baik kamu naik kendaraan umum atau jika memang sudah terpaksa harus berkendara kamu bisa coba tips di atas ya Sahabat.
Baca juga : 5 Lagu yang Pas Untuk Menemanimu Saat Macet Biar Nggak Ngantuk!
Tag
Share This
Tips Sahabat
2021-01-07
Untuk memaksimalkan kinerja pada sebuah mobil, maka terdapat banyak sekali komponen mesin yang memiliki fungsi berbeda. Salah satu bagian mesin mobil yang sangat penting
2022-08-24
Mobil menjadi sebuah kendaraan yang sekarang ini banyak dimiliki oleh masyarakat Indonesia. Tetapi, apakah pengendara mengenal komponen yang berada di dalamnya? Sedikit sekali yang mengenal salah s
2021-12-30
Dewasa ini, tips ganti speaker mobil masih menjadi primadona di kalangan pecinta mobil. Pasalnya, speaker termasuk salah satu piranti multimedia di dalam mobil yang mempunyai peran penting.K
2022-11-03
Kini perpanjang SIM online jakarta bisa dilakukan dengan mudah dan cepat tanpa mengantre panjang. Sama halnya dengan