Logo Daihatsu
Menu

Bahaya Microsleep Saat Berkendara! Ini 4 Tips Mengatasinya

Otomotif

2020-11-18

microsleep

Salah satu dampak dari kekurangan waktu tidur adalah rasa lelah dan mengantuk saat berativitas. Hal ini terjadi karena otak yang merasa kelelahan namun tetap bertahan agar kita tetap terjaga.

Akibatnya, Sahabat dapat mengalami microsleep atau tertidur secara tiba-tiba dalam waktu yang singkat. Microsleep merupakan tidur ringan yang hanya terjadi selama lima sampai sepuluh detik. Kamu sering mengalami ngantuk saat berkendara? Awas Sahabat, jangan-jangan kamu kena microsleep.

Apa sih bahaya microsleep saat berkendara?

Microsleep sering terjadi saat kamu melakukan pekerjaan yang monoton seperti berkendara atau menatap layar dalam waktu yang lama. Seseorang yang mengalami microsleep tidak menyadari jika dirinya tertidur atau akan memasuki kondisi tidur, kondisi ini juga dapat terjadi dengan mata terbuka dengan pandangan kosong.

Sebagai contoh, ketika ada pengendara yang memacu kendaraannya dengan kecepatan 100 km/jam. Tiba-tiba mengalami microsleep sekitar 4 detik. Akibatnya, kendaraan yang dikendarai pun tiba-tiba melaju tanpa kendali sejauh 200 meter dan tentu saja, keadaan itu dapat memicu terjadinya kecelakaan yang fatal.

Faktor-faktor yang membuat kamu berisiko mengalami microsleep

Tidak semua rasa kantuk menyebabkan seseorang mengalami microsleep. Namun, terdapat beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko kamu mengalami microsleep. Berikut ini pembahasannya:

1. Gangguan Tidur

 

Penurunan kinerja otak pada siang hari dapat disebabkan gangguan kuantitas dan kualitas waktu tidur seperti insomnia dan sleep apnea.

2. Mempunyai Hutang Tidur

 

Biasanya waktu tidur di malam hari yang kurang dari 6 jam menyebabkan kamu memiliki hutang tidur dan hal ini dapat terakumulasi sebelum kamu benar-benar tidur dengan waktu yang cukup. Banyaknya hutang tidur akan meningkatkan risiko mengalami microsleep sewaktu-waktu.

3. Kerja Shift Malam

 

Tak hanya mengurangi waktu tidur, pola kerja shift juga memicu pergeseran waktu tidur. Microsleep sangat mungkin terjadi saat masa transisi waktu tidur. Hati-hati nih buat kamu Sahabat yang pola kerjanya seperti ini.

Hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi microsleep

Beberapa hal untuk mengatasi microsleep terutama saat kamu sedang berkendara:

  1. Microsleeps dapat dihindari dengan memenuhi kebutuhan waktu tidur 7-9 jam, berhati-hatilah jika kamu hanya tidur kurang dari 6 jam saat malam hari. Lebih baik jangan berkendara dalam kondisi seperti ini.
  2. Saat merasa lelah atau mengantuk segera berhenti dan gunakan waktu untuk tidur sejenak, jika kamu sedang berkendara jarak jauh beristirahatlah setiap 1-2 jam sekali.
  3. Konsumsi kopi sebelum mengemudi,namun beri jarak waktu. Pada umumnya kopi memberikan efek 30 menit setelah dikonsumsi. Atau kamu juga bisa konsumsi minuman berenergi untuk tetap terjaga saat berkendara.
  4. Lakukan aktivitas yang membuat kamu tetap terjaga seperti mengobrol saat berkendara atau mendengarkan musik dengan tempo cepat.

So, buat kamu yang sering lembur kerja sampai malam, harus hati-hati nih. Jangan paksakan membawa kendaran jika kondisi mengantuk. Lebih baik kamu naik kendaraan umum atau jika memang sudah terpaksa harus berkendara kamu bisa coba tips di atas ya Sahabat.

Baca juga : 5 Lagu yang Pas Untuk Menemanimu Saat Macet Biar Nggak Ngantuk!


Tag

Otomotif

Share This

Tips Sahabat

thumbnail

Perlukah Peredam Suara Mobil? Simak Pembahasan di Artikel Ini!

2020-12-22

Perlukah peredam suara mobil adalah pertanyaan yang muncul saat Sahabat mulai ragu untuk membeli

thumbnail

Apa itu Chasis Mobil? Berikut Komponen dan Fungsinya

2022-08-24

Mobil menjadi sebuah kendaraan yang sekarang ini banyak dimiliki oleh masyarakat Indonesia. Tetapi, apakah pengendara mengenal komponen yang berada di dalamnya? Sedikit sekali yang mengenal salah s

thumbnail

Ternyata, Ini Lho Fungsinya Spooring dan Balancing Ban Mobil

2023-12-19

Perawatan pada kendaraan kesayangan memang perlu dilakukan, terutama berkaitan dengan berbagai komponennya. Salah satu komponen yang penting untuk diperhatikan adalah ban mobil. Pemakaian yang inte

thumbnail

Berapa Konsumsi BBM Xenia 1000cc? Ternyata Irit Lho!

2023-12-22

Mengetahui konsumsi BBM Xenia 1000cc merupakan hal yang sangat penting untuk diketahui sebelum memutuskan untuk membeli kendaraan satu ini. Besarnya konsumsi BBM itu