Tips Sahabat

Bahaya Microsleep Saat Berkendara! Ini 4 Tips Mengatasinya

09 April 2025
microsleep

Salah satu dampak dari kekurangan waktu tidur adalah rasa lelah dan mengantuk saat berativitas. Hal ini terjadi karena otak yang merasa kelelahan namun tetap bertahan agar kita tetap terjaga.

Akibatnya, Sahabat dapat mengalami microsleep atau tertidur secara tiba-tiba dalam waktu yang singkat. Microsleep merupakan tidur ringan yang hanya terjadi selama lima sampai sepuluh detik. Kamu sering mengalami ngantuk saat berkendara? Awas Sahabat, jangan-jangan kamu kena microsleep.

Apa sih bahaya microsleep saat berkendara?

Microsleep sering terjadi saat kamu melakukan pekerjaan yang monoton seperti berkendara atau menatap layar dalam waktu yang lama. Seseorang yang mengalami microsleep tidak menyadari jika dirinya tertidur atau akan memasuki kondisi tidur, kondisi ini juga dapat terjadi dengan mata terbuka dengan pandangan kosong.

Sebagai contoh, ketika ada pengendara yang memacu kendaraannya dengan kecepatan 100 km/jam. Tiba-tiba mengalami microsleep sekitar 4 detik. Akibatnya, kendaraan yang dikendarai pun tiba-tiba melaju tanpa kendali sejauh 200 meter dan tentu saja, keadaan itu dapat memicu terjadinya kecelakaan yang fatal.

Faktor-faktor yang membuat kamu berisiko mengalami microsleep

Tidak semua rasa kantuk menyebabkan seseorang mengalami microsleep. Namun, terdapat beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko kamu mengalami microsleep. Berikut ini pembahasannya:

1. Gangguan Tidur

 

Penurunan kinerja otak pada siang hari dapat disebabkan gangguan kuantitas dan kualitas waktu tidur seperti insomnia dan sleep apnea.

2. Mempunyai Hutang Tidur

 

Biasanya waktu tidur di malam hari yang kurang dari 6 jam menyebabkan kamu memiliki hutang tidur dan hal ini dapat terakumulasi sebelum kamu benar-benar tidur dengan waktu yang cukup. Banyaknya hutang tidur akan meningkatkan risiko mengalami microsleep sewaktu-waktu.

3. Kerja Shift Malam

 

Tak hanya mengurangi waktu tidur, pola kerja shift juga memicu pergeseran waktu tidur. Microsleep sangat mungkin terjadi saat masa transisi waktu tidur. Hati-hati nih buat kamu Sahabat yang pola kerjanya seperti ini.

Hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi microsleep

Beberapa hal untuk mengatasi microsleep terutama saat kamu sedang berkendara:

  1. Microsleeps dapat dihindari dengan memenuhi kebutuhan waktu tidur 7-9 jam, berhati-hatilah jika kamu hanya tidur kurang dari 6 jam saat malam hari. Lebih baik jangan berkendara dalam kondisi seperti ini.
  2. Saat merasa lelah atau mengantuk segera berhenti dan gunakan waktu untuk tidur sejenak, jika kamu sedang berkendara jarak jauh beristirahatlah setiap 1-2 jam sekali.
  3. Konsumsi kopi sebelum mengemudi,namun beri jarak waktu. Pada umumnya kopi memberikan efek 30 menit setelah dikonsumsi. Atau kamu juga bisa konsumsi minuman berenergi untuk tetap terjaga saat berkendara.
  4. Lakukan aktivitas yang membuat kamu tetap terjaga seperti mengobrol saat berkendara atau mendengarkan musik dengan tempo cepat.

So, buat kamu yang sering lembur kerja sampai malam, harus hati-hati nih. Jangan paksakan membawa kendaran jika kondisi mengantuk. Lebih baik kamu naik kendaraan umum atau jika memang sudah terpaksa harus berkendara kamu bisa coba tips di atas ya Sahabat.

Baca juga : 5 Lagu yang Pas Untuk Menemanimu Saat Macet Biar Nggak Ngantuk!

Tips Sahabat Lainnya
SIM Keliling Padang: Jadwal, Biaya, dan Lokasi Terbaru 2024
SIM Keliling Padang: Jadwal, Biaya, dan Lokasi Terbaru 2025
Mengurus perpanjangan SIM harus dilakukan sebelum masa berlaku habis agar SIM tidak mati. Hal ini sangat penting agar Anda bisa berkendara dengan tenang, tanpa khawatir terkena tilang dan denda. Bagi
lokasi SIM keliling Pekanbaru 2025
Jadwal dan Lokasi SIM Keliling Pekanbaru Terbaru 2025
Perpanjangan SIM penting dilakukan sebelum terlambat atau masa berlakunya habis. Masyarakat Pekanbaru dapat memperpanjangan SIM melalui layanan SIM keliling, sehingga tidak perlu repot datang ke kanto
Jadwal dan Lokasi SIM Keliling Malang, Terbaru 2023
Jadwal dan Lokasi SIM Keliling Malang, Terbaru 2025
SIM keliling merupakan layanan yang disediakan oleh kepolisian untuk memudahkan masyarakat dalam melakukan perpanjangan SIM. Layanan SIM keliling biasanya dibuka di beberapa titik strategis di tiap ko
Jadwal SIM Keliling Kota Bogor Terbaru dan Lokasinya
Jadwal SIM Keliling Kota Bogor Terbaru dan Lokasinya
Bagi Anda warga Kota Bogor yang ingin memperpanjang SIM, kini tidak perlu jauh-jauh ke Samsat pusat. Perpanjangan SIM dapat Anda lakukan di layanan SIM keliling yang dibuka di beberapa tempat strategi
Semua Hak Dilindungi Undang-Undang @Hak Cipta 2025 PT Astra Daihatsu Motor | Daihatsu Sahabatku
Kebijakan Privasi
Hubungi Kami