Tips Sahabat

9 Macam Buah yang Bernutrisi Tinggi untuk Kesehatan Tubuh

09 April 2025
buah

Buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang enak dan banyak manfaatnya. Sahabat bisa menikmati berbagai rasa buah yang segar dengan kandungan nutrisi tinggi. Beberapa jenis buah memiliki berbagai kandungan nutrisi tinggi untuk kesehatan tubuh. Buah juga bisa dinikmati sebagai camilan, campuran salad, atau makanan pelengkap yang sehat.

Nutrisi pada buah-buahan juga menjadi sumber nutrisi alami yang baik untuk anak-anak. Tak perlu asupan zat kimia tambahan, anak-anak bisa mendapatkan nutrisi yang tinggi dari buah dengan takaran yang sesuai. Untuk mengetahui kandungan nutrisi buah yang baik untuh tubuh, yuk simak rekomendasi buah-buahan berikut ini.

Jeruk bali

Salah satu jenis jeruk yang paling tinggi nutrisinya adalah jeruk bali. Ya, rasa segar dari buah ini ternyata bukan hanya lezat rasanya, tapi juga tinggi manfaatnya. Sumber vitamin dan mineral pada jeruk balik bisa membantu mengurangi resistensi insulin dan membantu penurunan berat badan, loh.

Nanas

Bagi negara beriklim tropis, buah nanas menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan. Nanas merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C tinggi dengan kandungan bromelain yang mampu meringankan peradangan. Bromelain juga membantu penyerapan protein dan dinilai ampuh untuk mengurangi risiko kanker dan tumor.

Alpukat

Nah, kalau buah-buahan ini sering kali dinikmati pada sajian makanan penutup. Tidak hanya rasanya yang legit, alpukat juga memiliki kandungan kalium, serat, dan magnesium tinggi yang sangat baik untuk menyembuhkan peradangan. Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang minim kalori dan bisa meminimalisasi risiko penyakit kardiovaskular.

Blueberry

Buah beri satu ini juga sering kali diolah menjadi campuran kudapan. Selain rasanya yang segar, blueberry memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi risiko gagal jantung, diabetes, dan alzheimer. Konsumsi blueberry yang teratur juga bisa membantu meningkatkan sel metabolisme sehingga dapat melawan stress oksidatif.

Delima

Mungkin buah delima sudah semakin jarang ditemukan. Namun, buah berwarna merah merona ini merupakan salah satu buah yang paling sehat di dunia. Kandungan antioksidannya tiga kali lebih tinggi dari teh hijau dan bisa mencegah risiko kanker.

Apel

Sebagai salah satu buah yang paling umum dan mudah ditemukan, kandungan nutrisi apel memang sangat penting bagi kesehatan. Apel memiliki tekstur renyah dengan kandungan serat, antioksidan, kalium, vitamin C, K, dan B.

Pisang

Dalam satu buah pisang, sahabat bisa mendapatkan berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Pisang mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, dan potasium yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena itulah, buah pisang cocok untuk dikonsumsi untuk sarapan sebagai sumber energi.

Jambu biji

Buah jambu biji juga mengandung serat, asam folat, vitamin A, C, kalium, tembaga, dan mangan yang mampu melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Sahabat bisa mengonsumsi jambu biji secara teratur untuk melancarkan pencernaan dan mencegah kanker usus.

Semangka

Nah, buah yang sangat segar ini juga memiliki kandungan vitamin A dan C yang sangat tinggi. Nutrisi tersebut berperan penting untuk mencegah dan membunuh sel kanker. Semangka juga mengandung likopen dan cucurbitacin E yang mampu menghambat risiko pertumbuhan tumor di dalam sistem pencernaan.

Baca juga : 4 Sehat 5 Sempurna: Mulai dari Sejarah Sampai Penggantinya

Jika sahabat senang makan buah-buahan, cobalah untuk menyeimbangkan nutrisi dari berbagai jenis buah. Selain enak dan praktis dikonsumsi, sahabat juga bisa mendapatkan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Konsumsi berbagai buah-buahan juga bisa dibiasakan untuk anak-anak agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi alami bagi tubuh.

Penulis : Rizkita Darajat

Tips Sahabat Lainnya
mengenal mesin 4 tak
Mengenal Cara Kerja Mesin 4 Tak Pada Kendaraan Kesayangan
Mesin 4 tak menjadi jenis mesin kendaraan yang paling umum dipakai pada motor dan mobil di era saat ini. Dibandingkan mesin 2 tak, mesin 4 tak memiliki berbagai kelebihan karena lebih efisien dan lebi
Ciri ciri Shockbreaker Belakang mobil Rusak
4 Ciri-Ciri Shockbreaker Belakang Mobil Rusak dan Minta Ganti
Shocbreaker rusak dialami oleh banyak mobil dan membuat penggunanya mengeluh. Jika dibiarkan atau tidak segera ditangani, kondisi ini akan menimbulkan masalah lebih parah pada sistem suspensi
Plat DK Daerah Mana? Temukan Jawabannya di Sini!
Plat DK Daerah Mana? Temukan Jawabannya di Sini!
Plat DK dari daerah mana sering ditanyakan ketika orang-orang berpapasan atau bertemu dengan nopol kendaraan ini di jalan. Plat nomor kendaraan di setiap daerah di Indonesia memiliki seri masing-masin
5 Penyebab Kredit Mobil Ditolak dan Cara Mengatasinya
5 Penyebab Kredit Mobil Ditolak dan Cara Mengatasinya
Kredit mobil menjadi solusi bagi banyak orang yang ingin memiliki mobil dengan biaya ringan di awal. Namun sayangnya, tidak semua pengajuan kredit mobil bisa diterima atau disetujui dengan mudah.
Semua Hak Dilindungi Undang-Undang @Hak Cipta 2025 PT Astra Daihatsu Motor | Daihatsu Sahabatku
Kebijakan Privasi
Hubungi Kami