Tips Sahabat

Lakukan 6 Gerakan Workout di Rumah Berikut Ini Agar Kesehatan Terjaga!

09 April 2025
gerakan workout di rumah

Di masa pandemi sekarang ini, seseorang sudah tidak bisa lagi leluasa berkendara dengan mobil Daihatsu kesayangannya. Masyarakat dihimbau untuk tetap tenang berada di rumah, dan melakukan berbagai kegiatan yang menyehatkan. Salah satunya yaitu menerapkan berbagai gerakan workout di rumah agar tubuh menjadi bugar.  

Berikut ini informasi selengkapnya dari Daihatsu!

Inilah 6 Gerakan Workout di Rumah yang Disarankan untuk Anda!

Tubuh seseorang yang senantiasa digerakkan pasti berbentuk ideal serta sangat sehat. Jika Anda ingin berolahraga dengan gerakan yang tak terlalu berat, gunakan saja gerakan workout di rumah berikut ini agar kesehatan selalu terjaga. 

1. Gerakan Push Up 

Salah satu jenis gerakan workout yang mudah untuk dipraktekkan di rumah yaitu gerakan Push Up. Jenis gerakan yang satu ini memang sangat mudah untuk dilakukan, serta memiliki banyak manfaat karena mengaktifkan begitu banyak otot tubuh. Cara melakukannya yaitu mendorong dan menahan tubuh yang tengkurap dengan tangan serta siku. 

2. Gerakan Squat 

Squat adalah jenis gerakan yang dilakukan dengan berdiri tegak lalu memposisikan tubuh seperti duduk di kursi. Kaki yang ditekuk selebar bahu, biarkan dagu dan dada tetap tegak ketika Anda menekuk kaki. Setelah itu, tahan posisi tersebut hingga beberapa detik, kembalilah berdiri. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali. 

3. Gerakan Plank Samping 

Berikutnya, kami sangat merekomendasikan Anda untuk melakukan gerakan plank samping. Gerakan workout di rumah yang satu ini bisa dilakukan dengan berbaring ke samping dengan kaki saling ditumpuk. Setelah itu, tubuh bagian atas diangkat dengan bertumpu di lantai menggunakan tangan dan siku. 

4. Gerakan Sit Up 

Gerakan Sit Up juga menjadi salah satu gerakan workout paling baik yang direkomendasikan bagi Anda yang ingin berolahraga di rumah. Gerakan Sit Up dilakukan dengan cara mengulangi posisi berbaring telentang – duduk dengan kaki ditekuk dan tangan diletakkan di kepala. Manfaatnya adalah untuk mengurangi lemak di bagian perut dan kaki. 

5. Gerakan Jumping Jacks 

Gerakan workout di rumah yang sangat disarankan bagi Anda selanjutnya yaitu Jumping Jacks. Gerakan yang satu ini dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh. Caranya yaitu dengan melompatkan kaki selebar mungkin dan mengangkat tangan ke atas kepala seperti bertepuk tangan. 

6. Gerakan X-Up

Gerakan X-Up juga sangat disarankan karena bisa digunakan untuk mengecilkan daerah perut. Gerakan yang satu ini dilakukan dengan menyentuh kaki dengan tangan yang bertentangan melalui posisi telentang. Kaki yang disentuhkan pada tangan haruslah lurus tanpa lutut ditekuk. 

Itulah beberapa gerakan workout di rumah yang bisa Anda lakukan bersama kami. Yang pasti, jagalah kesehatan tubuh setiap hari dengan berolahraga rutin. Dan beberapa gerakan yang telah kami beritahukan di atas bisa Anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari.

Tips Sahabat Lainnya
Ketahui Persyaratan Perpanjang SIM 2025 Online dan Offline
Ketahui Syarat Perpanjang SIM Online dan Offline 2025
SIM yang masih berlaku adalah syarat bagi pengemudi yang berkendara di jalan raya. Jika tidak memiliki SIM aktif, Anda bisa berpotensi terkena tilang saat terjadi razia di jalan raya. Maka dari itu, j
Jadwal Ganjil Genap Jakarta Hari Ini: Jam, Jalur & Peraturan Terbaru
Jadwal Ganjil Genap Jakarta Minggu Ini: Jam, Ruas Jalan, saat Long Weekend
Sistem ganjil genap Jakarta sudah ada sejak 2016 dan sampai saat ini tetap berlaku. Penerapan ganjil genap bertujuan untuk mengurangi kemacetan dan polusi di Jakarta. Aturan ini terbukti efektif karen
daihatsu zebra
Mengenal Daihatsu Zebra, Sejarah, Spesifikasi, Kelebihan, Harga, dan Cara Menghitung Pajaknya
Daihatsu Zebra merupakan mobil legendaris yang menjadi idaman pada masanya. Mobil tipe minibus ini pertama kali masuk ke Indonesia di era 90an. Daihatsu Zebra kala itu dikenal sebagai mobil yang ideal
STNK Diblokir ETLE? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!
STNK Diblokir ETLE? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Sejak tilang elektronik diberlakukan, penindakan pelanggaran lalu lintas kini dilakukan secara otomatis melalui kamera ETLE di jalan. Banyak orang tidak sadar kalau dirinya melakukan pelanggaran dan t
Semua Hak Dilindungi Undang-Undang @Hak Cipta 2025 PT Astra Daihatsu Motor | Daihatsu Sahabatku
Kebijakan Privasi
Hubungi Kami