Tips Sahabat

Lakukan 6 Gerakan Workout di Rumah Berikut Ini Agar Kesehatan Terjaga!

09 April 2025
gerakan workout di rumah

Di masa pandemi sekarang ini, seseorang sudah tidak bisa lagi leluasa berkendara dengan mobil Daihatsu kesayangannya. Masyarakat dihimbau untuk tetap tenang berada di rumah, dan melakukan berbagai kegiatan yang menyehatkan. Salah satunya yaitu menerapkan berbagai gerakan workout di rumah agar tubuh menjadi bugar.  

Berikut ini informasi selengkapnya dari Daihatsu!

Inilah 6 Gerakan Workout di Rumah yang Disarankan untuk Anda!

Tubuh seseorang yang senantiasa digerakkan pasti berbentuk ideal serta sangat sehat. Jika Anda ingin berolahraga dengan gerakan yang tak terlalu berat, gunakan saja gerakan workout di rumah berikut ini agar kesehatan selalu terjaga. 

1. Gerakan Push Up 

Salah satu jenis gerakan workout yang mudah untuk dipraktekkan di rumah yaitu gerakan Push Up. Jenis gerakan yang satu ini memang sangat mudah untuk dilakukan, serta memiliki banyak manfaat karena mengaktifkan begitu banyak otot tubuh. Cara melakukannya yaitu mendorong dan menahan tubuh yang tengkurap dengan tangan serta siku. 

2. Gerakan Squat 

Squat adalah jenis gerakan yang dilakukan dengan berdiri tegak lalu memposisikan tubuh seperti duduk di kursi. Kaki yang ditekuk selebar bahu, biarkan dagu dan dada tetap tegak ketika Anda menekuk kaki. Setelah itu, tahan posisi tersebut hingga beberapa detik, kembalilah berdiri. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali. 

3. Gerakan Plank Samping 

Berikutnya, kami sangat merekomendasikan Anda untuk melakukan gerakan plank samping. Gerakan workout di rumah yang satu ini bisa dilakukan dengan berbaring ke samping dengan kaki saling ditumpuk. Setelah itu, tubuh bagian atas diangkat dengan bertumpu di lantai menggunakan tangan dan siku. 

4. Gerakan Sit Up 

Gerakan Sit Up juga menjadi salah satu gerakan workout paling baik yang direkomendasikan bagi Anda yang ingin berolahraga di rumah. Gerakan Sit Up dilakukan dengan cara mengulangi posisi berbaring telentang – duduk dengan kaki ditekuk dan tangan diletakkan di kepala. Manfaatnya adalah untuk mengurangi lemak di bagian perut dan kaki. 

5. Gerakan Jumping Jacks 

Gerakan workout di rumah yang sangat disarankan bagi Anda selanjutnya yaitu Jumping Jacks. Gerakan yang satu ini dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh. Caranya yaitu dengan melompatkan kaki selebar mungkin dan mengangkat tangan ke atas kepala seperti bertepuk tangan. 

6. Gerakan X-Up

Gerakan X-Up juga sangat disarankan karena bisa digunakan untuk mengecilkan daerah perut. Gerakan yang satu ini dilakukan dengan menyentuh kaki dengan tangan yang bertentangan melalui posisi telentang. Kaki yang disentuhkan pada tangan haruslah lurus tanpa lutut ditekuk. 

Itulah beberapa gerakan workout di rumah yang bisa Anda lakukan bersama kami. Yang pasti, jagalah kesehatan tubuh setiap hari dengan berolahraga rutin. Dan beberapa gerakan yang telah kami beritahukan di atas bisa Anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari.

Tips Sahabat Lainnya
jadwal sim keliling karawang 2025
Jadwal SIM Keliling Karawang Terbaru 2025, Catat Lokasinya!
Bingung cari lokasi SIM keliling Karawang terbaru? Tenang, kami hadirkan jadwal terbaru layanan SIM keliling Karawang 2025 dan jam operasionalnya. Layanan SIM keliling ini dibuka di sejumlah titik str
Cara Cek Plat Nomor Jatim dan Nama Pemiliknya, Mudah!
Cara Cek Plat Nomor Jatim Online dan Nama Pemiliknya, Mudah!
Cek plat nomor kendaraan Jawa Timur kini dapat Anda lakukan secara mudah, cukup lewat online dari hp. Jadi tidak perlu lagi datang ke kantor Samsat, Anda bisa mengecek nopol Jatim melalui apl
biaya balik nama mobil bekas 2025
Biaya Balik Nama Mobil Bekas 2025, Ini Syarat dan Caranya!
Segera lakukan balik nama surat-surat kendaraan setelah Anda membeli mobil bekas. Langkah ini penting dilakukan demi memastikan legalitas kepemilikan kendaraan dan memudahkan keperluan administasi. Ca
tabel ukuran baut dan kuncinya lengkap
Panduan Membaca Tabel Ukuran Baut Dan Kuncinya Lengkap
Baut merupakan komponen krusial dalam dunia otomotif, meskipun ukurannya kecil. Baut memiliki fungsi penting untuk memasang dan menyambungkan antar komponen pada kendaraan. Terdapat beragam ukuran bau
Semua Hak Dilindungi Undang-Undang @Hak Cipta 2025 PT Astra Daihatsu Motor | Daihatsu Sahabatku
Kebijakan Privasi
Hubungi Kami