Tips Sahabat

Deretan Ikan yang Sehat untuk Ibu Hamil

10 April 2025
jenis ikan

Ikan merupakan lauk yang tinggi akan nutrisi. Bagi Sahabat yang tinggal di Indonesia, mendapatkan ikan bukanlah hal yang sulit karena memang banyak perairan di Indonesia. Harga ikan di Indonesia pun relatif murah. Sahabat bisa menemukan banyak ikan dengan harga murah di pasar-pasar tradisional.

Ikan sangat baik bagi perkembangan anak maupun ibu yang sedang hamil. Ibu hamil membutuhkan ikan untuk melengkapi berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh janin. Berikut ini adalah deretan ikan sehat untuk ibu hamil yang penuh dengan nutrisi.

Ikan Salmon

Siapa yang tidak tahu bahwa ikan salmon ini memiliki banyak nutrisi. Di pasaran memang harganya lebih mahal dibandingkan dengan ikan lainnya. Namun, harga yang mahal berbanding lurus dengan manfaat yang bakal Sahabat dapatkan. Ikan salmon ini mengandung banyak omega-3, protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Omega-3 yang terkandung pada ikan salmon dibutuhkan untuk perkembangan otak janin. Selain itu, ikan salmon juga bisa mengurangi risiko ibu melahirkan janinnya prematur, preeklamsia, dan depresi setelah melahirkan.

Ikan Mujair

Berbeda dengan ikan salmon, ikan mujair lebih mudah didapatkan di pasar tradisional dengan harga yang terjangkau. Meskipun tergolong murah, namun tetap banyak nutrisi yang bisa Sahabat dapatkan dari ikan ini.

Ikan mujair mengandung banyak protein, vitamin B, kalsium, fosfor, kalium, dan selenium. Kalsium pada ikan mujair ini dibutuhkan untuk menyokong kebutuhan pertumbuhan tulang janin. Begitu juga dengan nutrisi lainnya juga berguna untuk pertumbuhan jaringan tubuh janin.

Ikan Lele

Meskipun ikan lele ini dianggap remeh oleh banyak orang, ikan lele baik juga untuk ibu hamil. Beberapa orang jijik dengan ikan lele karena beberapa budidaya ikan lele yang memberikan pakan lele dengan kotoran ternak.

Namun, dibalik hal tersebut terdapat kandungan nutrisi pada daging ikan lele, antara lain: vitamin B12, selenium, protein, zat besi, omega-3, omega-6, dan fosfor. Zat besi pada ikan lele bisa mengurangi risiko anemia pada ibu hamil. Ikan lele ini juga rendah kalori dan rendah merkuri. Ibu hamil aman mengonsumsi ikan ini.

Ikan Bandeng

Ikan bandeng selain enak rasanya saat dikonsumsi juga kaya akan nutrisi. Di dalam ikan bandeng terdapat omega-3, protein, selenium, kalsium, vitamin B5, dan vitamin B12. Ikan bandeng ini rendah natrium, rendah lemak, dan rendah kalori.

Ikan Nila

Bagi Sahabat yang hamil dan menderita kolesterol, mengonsumsi ikan nila ini sangat dianjurkan. Ikan nila ini jika dikonsumsi tidak akan meningkatkan kolesterol. Kandungan nutrisi pada ikan nila, antara lain: fosfor, selenium, vitamin B12, dan potasium. Fosfor pada ikan nila ini berguna untuk menghindari risiko tulang keropos pada ibu hamil.

Ikan Bawal

Ikan bawal juga termasuk ikan sehat untuk ibu hamil. Kandungan nutrisi yang ada pada ikan bawal antara lain: vitamin A, vitamin B, vitamin B12, vitamin D, kalsium, dan lemak omega-3 yang tinggi. Kandungan nutrisinya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, rambut, dan kulit.

Ikan Teri

Kandungan nutrisi pada ikan teri cukup banyak loh Sahabat. Ada protein, omega-3, vitamin B, vitamin E, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, selenium, dan seng. Ikan teri ini sangat bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Tak hanya itu, ikan teri juga rendah kandungan merkurinya.

Baca juga : 9 Manfaat Makan Ikan untuk Kesehatan Tubuh yang Prima

Itulah beberapa deretan ikan sehat untuk ibu hamil. Sahabat bisa menggilir hari ini makan ikan salmon, besok ikan nila, dan seterusnya.

Penulis: Iskael

Tips Sahabat Lainnya
Nama-Nama Kunci Bengkel Beserta Gambar dan Fungsinya
12 Nama-Nama Kunci Bengkel Beserta Gambar dan Fungsinya
Kunci bengkel merupakan alat penting yang digunakan untuk memperbaiki atau mengganti komponen yang rusak pada mobil. Terdapat berbagai jenis kunci bengkel dengan bentuk dan fungsi yang berbeda un
16 Arti Kode Sekring Mobil & Cara Membaca Dengan Mudah
16 Arti Kode Sekring Mobil & Cara Membaca Dengan Mudah
Sekring mobil merupakan komponen penting dalam sistem kelistrikan kendaraan. Komponen ini berperan sebagai pengaman arus kelistrikan listrik agar terhindar dari risiko rusak atau korsleting. Terdapat
Berapa Denda Pajak Mobil Telat 1 Bulan? Ini Perhitungannya!
Berapa Denda Pajak Mobil Telat 1 Bulan? Ini Perhitungannya!
Membayar pajak mobil merupakan kewajiban bagi setiap pemiliknya. Jika pajak mobil terlambat dibayarkan, Anda bisa kena denda maupun kena tilang jika masa 5 tahun pajaknya sudah habis. Untuk menghindar
Cek Lokasi Kamera ETLE di Jakarta, Ada 109 Lho!
Cek Lokasi Kamera ETLE di Jakarta, Lebih dari 100 Titik Lho!
Kamera ETLE atau Electronic Traffic Law Enforcement telah diterapkan di banyak titik di Jakarta, baik itu di pusat kota, jalan tol, wilayah penyangga, dan sebagainya. Penggunaan tilang elektr
Semua Hak Dilindungi Undang-Undang @Hak Cipta 2025 PT Astra Daihatsu Motor | Daihatsu Sahabatku
Kebijakan Privasi
Hubungi Kami