Tips Jitu Mengatasi Insomnia

Pada era modern seperti sekarang Insomnia menjadi sebuah yang menakutkan bagi mereka yang sering mengalaminya, dimulai dengan Sahabat akan terjaga (begadang) terus sampai pagi tanpa merasa ngantuk sedikitpun, atau mata  tertutup namun pikiran Sahabat tetap bangun sehingga Sahabat terus gelisah pada saat tidur.

Atau bisa jadi saat Sahabat tidur terlalu larut namun bangun terlalu cepat. Insomnia juga dikaitkan dengan kondisi fisik, seperti sangat kelelahan, bisa juga dari obat-obatan yang berlebihan.

Banyak faktor yang membuat Sahabat mengalami Insomnia, berikut diantaranya:

1. Stress atau merasa cemas berlebihan membuat Sahabat terus memikirkan permasalahan yang sedang Sahabat hadapi
2. Memiliki penyakit lain seperti diabetes, sakit ginjal, arthritis atau penyakit mendadak yang seringkali membuat Sahabat sulit tidur
3. Efek samping dari obat, racun yang dihasilkan dari obat kimia memicu terjadinya Sahabat mengalami Insomnia
4. Alkohol, nikotin dan kafein mengandung zat stimulan, yang membuat pola tidur Sahabat berantakan
5. Depresi menyebabkan kebalikannya dari insomnia, yaitu ingin tidur terus menerus sepanjang waktu karena Sahabat berpikir jika dengan tidur dapat melepaskan dari masalah yang sedang anda hadapi sekarang
6. Pola makan yang buruk, jauhi makan sebelum tidur atau jika Sahabat makan malam maka duduklah selama 20 menit barulah anda tidur, agar tidak sulit tidur

Atau mungkin jika Sahabat sedang banyak pikiran atau suatu masalah yang terlalu berat untuk Sahabat, sebaiknya siap-siap saja malam hari Sahabat akan menjadi gelisah dan terus merasa cemas.

Tapi jangan khawatir, berikut cara jitu mengatasi insomnia yang telah kami rangkum dari berbagai sumber:

1. Jauhkan Televisi dan Smartphone

Saat Sahabat mengalami Insomnia, sebaiknya Sahabat tetap di atas kasur dan menjauhkan 2 benda ini, agar membuat Sahabat mudah terlelap.

2. Hindari tidur pada jam Tanggung

Saat sore menjelang malam merupakan jam yang tanggung untuk tidur, ketika Sahabat bangun nanti Sahabat akan mengantuk pada pagi keesokan harinya.

3. Atur jam tidur Sahabat

Perlu Sahabat ketahui bahwa jam tidur yang Sahabat butuhkan adalah 8-9 jam, Sahabat mungkin tahu beberapa orang yang tidur hanya beberapa jam saja, namun tetap saja jam terbaik Sahabat tidur adalah 8-9 jam perharinya. Coba hitung dan pertahankan jam tidur Sahabat, jam tidur dipercaya selain mengatasi insomnia juga meningkatkan kreativitas dan produktivitas Sahabat pada siang hari.

4. Coba perbaiki gaya hidup Sahabat

Bagaimana gaya hidup yang sehat? Setiap orang memiliki karakter dan aktivitas yang mereka anggap menyehatkan. Dasar gaya hidup sehat adalah makan makanan yang menyehatkan dan olahraga yang tidak berlebihan namun rutin dilakukan.

5. Minum susu

Minum susu dipercaya bisa digunakan sebagai cara mengatasi Insomnia, susu mengandung zat yang diperlukan untuk mempercepat kita terlelap.

6. Pijat Relaksasi

pijat relaksasi sebelum tidur diyakini oleh beberapa orang sebagai cara ampuh mengatasi insomnia. Pijat relaksasi akan memberikan suasana rileks pada pikiran.

7. Lawan pikiran Sahabat

Ini adalah tips paling jitu untuk mengatasi insomnia. Jika Sahabat memiliki kesibukan sehari-hari yang membuat Sahabat cemas dan stress cobalah untuk melawan pikiran tersebut dengan membuang pikiran-pikiran yang akan Sahabat lakukan esok hari. Kosongkan pikiran anda dengan cara melawan setiap masalah yang datang, itu akan membantu anda sangat cepat terlelap.

Demikian adalah tips jitu mengatasi Insomnia, semoga cepat membantu Sahabat untuk terlelap tidur.