10 Unsur Kebugaran Jasmani yang Wajib Diketahui

Rutin berolahraga merupakan salah satu cara agar tubuh tetap bugar setiap harinya.

Selama berolahraga, secara tidak sadar Anda telah melakukan serangkaian kegiatan yang mengandalkan beberapa unsur kebugaran jasmani.

Semakin sering berlatih, maka semakin baik pula kondisi kesehatan tubuh Anda. Berikut unsur dari kebugaran tubuh

1. Kekuatan

Berdasarkan arti kebugaran tubuh, kekuatan berarti suatu kondisi di mana seseorang akan menggunakan ototnya untuk melakukan berbagai hal yang berkaitan dengan kegiatan fisik.

Anda bisa memaksimalkan kekuatan otot dengan cara melakukan serangkaian latihan secara konsisten. Beberapa jenis olahraga yang mengandalkan otot adalah karate hingga tinju.

2. Kecepatan

Pada konteks kebugaran tubuh, kecepatan berarti kemampuan seseorang untuk melakukan serangkaian kegiatan dalam waktu singkat. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kecepatan gerak seseorang yaitu waktu reaksi, elastisitas otot, porsi latihan, serta waktu reaksi yang diberikan.

3. Daya Tahan

Daya tahan Tubuh yang dimaksudkan disini adalah kemampuan untuk menggerakkan seluruh anggota tubuhnya dalam tempo dan waktu yang berbeda tanpa merasakan lelah. Unsur kebugaran jasmani dapat diasah dengan melakukan berbagai jenis olahraga ringan seperti jogging.

4. Keseimbangan

Apabila Anda mampu mengendalikan berbagai organ tubuh beserta sarafnya dengan baik, maka sudah dapat dipastikan bahwa keseimbangan tubuh terjaga dengan baik. Ada beberapa cara untuk mengasah keseimbangan seseorang, mulai dari berjalan santai di atas balok kayu.

5. Kelenturan

Kelenturan yang dimaksudkan disini adalah keleluasaan otot tubuh terutama pada bagian persendiannya. Bahkan kelenturan sangat dibutuhkan hampir di seluruh cabang olahraga, oleh karenanya Anda perlu melatihnya agar otot tidak terasa kaku ketika tubuh digerakkan.

6. Ketepatan

Dalam konteks kebugaran tubuh, ketepatan berarti seseorang mampu mengkoordinir anggota tubuhnya agar mencapai sasaran yang hendak dituju. Cabang olahraga yang membutuhkan ketepatan seperti bermain bola basket dan panahan.

7. Kelincahan

Salah satu unsur kebugaran jasmani selanjutnya adalah tentang kelincahan. Lincah yang dimaksudkan adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan berbagai gerakan yang dilakukan, baik perpindahan dari posisi depan lalu pindah ke sisi kanan. Metode pelatihan yang dilakukan untuk mengasah kelincahan cukup beragam seperti berlari zig zag.

8. Reaksi

Siapa sangka jika reaksi seseorang menanggapi suatu gerakan maupun rangsangan, termasuk salah satu unsur yang menandakan kebugaran tubuhnya. Cara mengasah kemampuan reaksi pun cukup beragam seperti bermain bola voli, bulu tangkis, ataupun sepak bola.

9. Koordinasi

Apakah Anda memiliki kemampuan untuk menyatukan berbagai gerakan berbeda dalam satu waktu? Sepertinya Anda memiliki salah satu unsur dari kebugaran tubuh yang bernama koordinasi. Metode melatih koordinasi tubuh dapat dilakukan dengan memantulkan bola ke dinding lalu mencoba menangkapnya.

10. Daya Otot

Bagi mereka yang memiliki kemampuan memaksimalkan kekuatannya dalam waktu singkat, maka daya ototnya terjaga dengan baik. Unsur kebugaran jasmani satu ini dapat dilatih dengan melakukan latihan seperti side jump ataupun front jump.

Setiap orang berharap memiliki tubuh bugar dan sehat setiap harinya, agar terhindari dari berbagai jenis penyakit berbahaya yang bisa menyerang kapan pun tanpa pandang bulu.

Menerapkan gaya hidup sehat saja tidaklah cukup, karena Anda harus mengimbanginya dengan rutin berolahraga agar tidak mudah lelah ketika melakukan aktivitas harian.

Tips Sahabat